5 Поддържани от науката съвети за супер успешна кариера

Дълбоко в една душа всички се страхуваме от ежедневието. Всеки път търсим нови възможности и предизвикателства. И е добре да се изисква много от живота, но истината е, че ежедневието и постоянните действия също могат да бъдат положителни. Намалява разчитането на силата на волята и мотивацията, увеличава уважението на работното място, тъй като, както казва Тайнън, авторът на „Свръхчовек по навик“, навиците са „действия, които предприемате многократно с малко или никакви необходими усилия или мисъл“. Трудността е да знаете как да го настроите правилно.

В този случай реших да ви разкажа за 5 подкрепени от научни съвети, които направиха кариерата ми супер успешна. Разбира се, трябва да запомните това, което работи за мен, може да не работи за вас, но може да се превърне в основа за промените в нагласата ви и няма да е необходимо да се събуждате всяка сутрин с въпрос „какво искам да правя днес“. Просто го проверете и продължете напред!

Стойте прави

Позата ви е важна за нещо повече от физическото ви здраве. Изследването показва, че може да повлияе и на вашата увереност и успех в кариерата.

Според проучване на държавния университет в Охайо, седенето право може да ви даде повече увереност в собствените си мисли. Освен това хората, които седят изправени, са по-склонни да се оценят по-високо за положителни черти, в сравнение с тези, които са наклонени. Още едно доказателство е изследване, извършено от Amy JC Cuddy - доцент по HBS. Тя откри, че позите с висока мощност (като облегнати назад във вашия стол) могат да призоват допълнителен прилив на сила и чувство за благополучие, когато е необходимо. Така че, останете направо, продължете напред и го работете като шеф.

Подобряването е вашето придвижване

Колкото и професионални да станете в работата си, винаги трябва да развиете нови умения и компетенции. Науката за невропластичността установи, че мозъкът ни може да бъде обучен да бъде наистина добър в неща, за които сме мислили, че не сме надарени по естествен път.

Това беше демонстрирано в експеримента от професора от университета в Станфорд д-р Карол Дюк. Той събра 2 групи хора на работа и двете от групите получиха обучение за умения. Но след това той добави обучение за „мислене на растежа“ към една от тях, където хората бяха обучени да осъзнаят, че са в състояние да се справят със задачи, които изискват умения, които естествено не са имали. Резултатът беше непредсказуем. Групата с обучение на мислене за растеж постигна огромен професионален прогрес в сравнение с друг, при който хората дори претърпяха влошаващи се резултати.

Положителното мислене е изходът

Ако веднъж отворите моя лаптоп, първото нещо, което ще видите, е тапетът с фразата „Как прекарваме дните си, разбира се, как прекарваме живота си“. Тази фраза винаги ми напомня, че щастието е свързано с производителността.

Идеята за позитивното мислене е начинът как да напреднем в живота. Чрез позитивното мислене можем да преодолеем неприятностите и според изследването позитивният начин на мислене ни прави още по-продуктивни.

Плюс това, няма изненада, че изследователите също са открили, че хората, които са по-активни и ентусиазирани, са показали, че имат повече ниво на допамин от тези, които винаги са мързеливи и уморени. Следващия път, когато решите да бъдете смутени, помислете дали това е загуба на време.

Една задача - едно попадение

Спомням си времето, когато започнах да пиша автобиографията си и първите „силни страни“, които посочих, бяха многозадачност. Мислех, че е готино да си като модерен Юлий Цезар и можеш да направи няколко неща наведнъж, трябва да привлече всеки служител. Всъщност това стана, но когато стана дума за работата, способността ми за многозадачност се превърна в грешка.

Разбрах, че многозадачността може да бъде опасна и да носи повече вреда, отколкото полза. Проучване, проведено в университета в Станфорд, установи, че многозадачността ни прави по-малко продуктивни, отколкото бихме били, ако се съсредоточим върху една задача. Освен това, проучването установи, че хората, които имат многозадачи, не могат да обърнат внимание, припомнят информация или превключват задачи толкова бързо и ефективно, колкото някой, който завърши една работа в даден момент. Така че, ако смятате себе си за многозадачен, това е добре, но помислете как това влияе върху вашата производителност и самочувствие.

Бъдете на правилна вълна

Пристрастен съм към музиката. За мен играе важна роля, за да избера песента, която съвпада перфектно с настроението и активността ми. В този случай създадох специален работещ плейлист с песни, за да повиша доверието. Направих го, след като прочетох изследванията от Келогската школа по мениджмънт в Северозападния университет. Изследователите откриха, че музиката с голяма мощност кара хората да се чувстват по-овластени и контролирани. Най-овластяващите песни се оказаха:

  • "Ще те разтърсим", от кралицата
  • „Пригответе се за това“ от 2 неограничени
  • „В Da Club“ от 50 Cent

Изследователите приписват това на по-тежките нива на баса на песните. И така, следващия път, когато се готвите за голям проект или работещ стендъп, просто наредите на опашка Spotify и вземете част от собствената си сила.

„Ние сме това, което многократно правим. Превъзходството тогава не е акт, а навик. “ Аристотел е приписан да каже тези 15 известни думи.