Как умът на лутането повишава вашето творчество

Снимка от sean Kong на Unsplash

Идват ли ви най-добрите идеи някога под душа? Или когато се разхождате в парка? Хората често твърдят, че творческо прозрение или вдъхновяваща мисъл им е дошло, докато са били далеч от работните си бюра, често по време на миг на отпускане или дори по време на сън. Идеята на Мери Шели за Франкенщайн явно е дошла в съня си във вилата на лорд Байрън, а биографи за Бийтълс обясняват, че Пол Маккартни е предвидил мелодията за вчера, докато той е спал в дома на приятелката си.

Тези твърдения често звучат като апокрифни истории, защото е разумно да очаквате, че най-силните ви резултати ще дойдат от упорит труд, а не от сляп късмет. Въпреки това, когато научаваме повече за науката за мозъка и ума, творческата стойност на правенето на почивки става по-ясна.

Когато се отпуснем, вероятно умът ни ще се скита. На нашето бюро обикновено се взираме в компютърен екран и се фокусираме внимателно върху един конкретен проблем. Всъщност често се фокусираме върху един ограничен аспект на проблема. Тесният фокус на вниманието филтрира разсейването и ни държи на един единен последователен мисъл. Но когато имаме проблем, който изисква да съберем няколко различни гледни точки или изисква от нас да визуализираме проблем от необичайна гледна точка, зрението в тунела не е непременно добро нещо. Вместо това, когато скитащият ум може да е нашият звезден играч.

За разлика от нашето мислене на бюрото, разходките на открито и почивките от обичайната ни работна среда позволяват на ума ни да се движи малко, често към неща, които изглеждат без значение или случайни. Понякога този плаващ ум достига до акъл, който връща ума ни да се върне към първоначалния работен проблем. Ако имаме късмет, може дори да попаднем на вълнуващо богомолство, което ни кара да мислим „аха!“. В тези ситуации, нашият успех идва от това, че позволяваме на нашия спокоен ум да отскача извън психическите граници, които налагаме, докато се взираме в нашия компютър.

В скорошно проучване, публикувано в „Психологическа наука“, изследователите наемат група физици и професионални писатели за попълване на дневникови записи всяка вечер в продължение на две седмици. В тези записи те трябваше да опишат най-важната си креативна идея за деня и след това да отговорят на въпроси относно контекста, как възниква всяка идея.

Въпросите, свързани с контекста, показваха дали творческите идеи са възникнали спонтанно по време на несвързано мислене или дали са резултат от период на непрекъсната упорита работа, фокусирана върху идеята. Например хората идентифицират дали всяка идея идва на ум, докато е „погълната от общата идея или проблем“ или докато „мислят за нещо, несвързано с общата идея или проблем“. Те също така посочиха дали „работят постоянно по проблема / проекта“ или са се оказали „в безизходица“, когато идеята им дойде на ум. И накрая, те изразиха дали всяка идея се чувства като „аха!” Момент и оцениха колко важна и креативна смятат всяка идея.

Изследователите откриха, че 20% от творческите идеи са възникнали по време на лутане на ума или по-точно спонтанно мислене, независимо от задачите. По-задълбочен анализ показа, че скитането на ума е особено полезно, когато хората се борят да преодолеят безизходица в мисленето си. В безизходица 26% от творческите прозрения на хората дойдоха по време на лутане на ума. Но когато постигнахме стабилен напредък без задъни, скитането на ума беше отговорно само за 14% от най-добрите им идеи.

Какво ще кажете за качеството на идеите? Записите в дневника подсказват, че идеите са еднакво креативни и важни по време на лутане на ума и мислене, свързано със задачи. Това не беше, че лутането на ума просто караше хората да задействат щастливи мислители, които приемаха лошите интуиции като добри идеи. Дори при последващо проучване, 6 месеца след първоначалните записи в дневника, хората все още оценяват идеите си за лутане на ума като също толкова важни, колкото техните идеи за задачи.

В заключителен тест, изследователите специално проучиха „аха!” Идеите, които бяха оценени като най-важните и креативни идеи като цяло. 25% от тези моменти на внезапно вдъхновение и прозрение дойдоха по време на лутане на ума, в сравнение само с 16% от идеите без чувство „аха!”.

Струва си да се отбележи, че повечето идеи все още идват от внимателна и всеотдайна работа; в края на краищата, скитането на ума е дезориентирана, нефокусирана и неправилна дейност, която отвежда ума ви на всякакви странни места. Но важното е, че когато сравняваме произхода на най-вълнуващите идеи с най-малко вълнуващите идеи, умът блуждаещ предпочита благосклонния край на скалата. Когато скитането на ума работи, то наистина работи.

Когато се почувстваме закъсали психически или изтощени на бюрото си, в привидна безизходица, може да се възползваме от търсенето на промяна на пейзажа. Удивително е, че в проучването по-горе физиците и писателите показаха подобни резултати от лутането на ума. Всеки ден скитането на ума беше по-вероятно да ги спаси чрез разрешаване на техните безизходици, а не подпомагане на постоянния им напредък. Изглежда няма значение дали имате нужда от представа за физическите закони на Вселената или идея за това как трябва да се изкриви вашият мистериозен роман. И в двата случая скитащият ум може да помогне за стимулиране на революционно творческо прозрение. Това е мислене, което води до повече „аха!” И по-малко задънена улица.

По-рано писах за това как специфичните процеси в мозъка ви могат да обяснят предимствата на креативността, свързани с отпускането и скитането на ума. Мозъчните вълни с ниска честота, като алфа и тета вълни, са характерни за взаимодействията на дълги разстояния в мозъка и мисленето отгоре надолу. Тези вълни обикновено се появяват по време на периоди на релаксация и могат да увеличат шансовете за творческо прозрение по време на почивка. Когато преосмисляме проблем и се борим да постигнем напредък, може да е полезно да преминем мозъка си от тясно състояние на вниманието към широко състояние на лутане.

Независимо дали сте предприемач, художник или какъвто и да е вид усърден мислител, вероятно ще се възползвате от избягване на изтощението, причинено от прекомерно разтягане на концентрацията ви. Понякога упоритата работа се превръща в пропилени усилия. Скитането на ума предоставя потенциално богат източник на въображаеми идеи, към които можете да се обърнете, когато основният ви източник на усилена работа просто не го реже. Като си направите почивка и си позволите да натиснете бутона си за нулиране на умствения ресет, вие давате на мозъка си най-добрият шанс да плава към творческата светкавица, на която сте ловували. Наистина е просто: просто оставете ума си да се лута.