Социалните медии не ви правят депресирани и самотни

Защо изрязването на Facebook, Instagram и Snapchat може да не е лекът - всичко, което търсите

На снимката: Вероятно не е потискащо

Социалните медии: обичате ли го или го мразите, пристрастявате или не, трудно е да спорите, че тук трябва да останете. Независимо дали проследява старите ви училищни познати във Facebook, за да видите кой има повече коса (спойлер; никога не съм аз), или Instagrammingming вашият неделен брънч, социалните медии са проникнали в почти всеки елемент от нашия живот.

Наистина ли вече брънч, ако не е на Insta?

Ако четете новините напоследък, ще чуете, че има нова тъмна страна в социалните медии. Фейсбук не само проследява всяко ваше настроение: той също ви прави самотни и депресирани.

За щастие, лечението е лесно! Просто изрежете социалните медии от живота си и почти за една нощ ще се върнете към редовното си, без депресия.

На снимката: Някой след изтриването на Snapchat, вероятно

За съжаление доказателствата не са почти толкова ясни. Реалността е, че социалните медии имат плюсове и минуси и независимо дали причинява депресия - или потенциално дори я предотвратява - е много повече във въздуха, отколкото таблоидите биха ви накарали да вярвате.

Социалните медии вероятно не ви правят депресия.

Науката

Неотдавнашното проучване, което предизвика всички тези вълни, разглеждаше дали социалните медии влияят на различни маркери на депресия и тревожност. Учените записаха група студенти от студенти по психология или в нормална или с ограничена употреба, и след това ги следваха един месец. Нормалните потребители бяха инструктирани да продължат да използват Facebook, Instagram и Snapchat както обикновено, като на ограничени потребители се казва да прекарват само 10 минути на ден на всеки сайт. Участниците попълниха анкети в началото и края, които ги оценяваха върху самотата, депресията, тревожността, FOMO, социалната подкрепа, автономността, самоприемането и самочувствието.

В хода на експеримента ограничените потребители намаляват значително при използването на тези сайтове. Те също се подобриха с мярка за самота, а в някои случаи и депресия. Изследователите твърдят, че това е доказателство, че социалните медии създават проблеми с благосъстоянието и че ограничаването му е „силно“ препоръчано да подобри психичното здраве на хората.

Направете медийна истерия.

На снимката: Ужасяващо (вероятно)

Страх и факти

Реалността всъщност е много по-малко страшна. В момента няма добри доказателства, че социалните медии директно причиняват депресия или самота и това проучване така или иначе не добавя почти нищо към този разговор.

Объркани ли сте? Ще обясня.

Първо, това проучване беше малко. Бяха записани общо 143 студенти и въз основа на статистическите анализи поне 30% от тях отпаднаха преди да завършат изследването. Изследователите също така заявиха, че не могат да направят последния си последващ анализ, тъй като степента на отпадане достигна 80% до края на семестъра, което прави резултатите много по-малко впечатляващи.

Трудно е да се заключи много от това изследване, тъй като публикуваният материал оставя огромни късове важна информация. Изглежда, че проучването не е рандомизирано, и ние не получаваме информация за основните характеристики на участниците. Няма дори раздел за статистически анализ в методите, което е жизненоважно, за да се разбере какво означават действително числата, които са намерили.

На снимката: Без значение без методи

Също така си струва да се отбележи, че макар изследователите да намерят някои подобрения за хората, които намаляват социалните си медии, те също не откриват промяна за тревожност, FOMO, социална подкрепа, автономия, самоприемане и самочувствие. Подобренията в депресията се наблюдават само при мъничка група от много депресирани хора, които също използваха много социални медии, което означава, че те всъщност не са приложими за останалите от нас. Освен това, въпреки че подобренията са били статистически значими, не е ясно дали ще има клинично значимо подобрение в намаляването на социалните медии.

Това проучване разглежда само една много специфична извадка от хора - американски студенти - и само три платформи за социални медии. Възможно е всички тези хора да преминат от Facebook към Tumblr или Instagram към WhatsApp и това предизвикваше намаляване на симптомите. Наистина е трудно да се обобщят тези констатации дори на други платформи за социални медии, без значение различни групи от хора по целия свят.

По принцип проучването показва само малки подобрения в няколко променливи и нито една в повечето от останалите. Това може да се дължи на случайни статистически вариации, но дори и да не е трудно да се каже дали тези резултати изобщо означават нещо.

Неуспех на страх

По някакъв начин е неизбежно да се страхуваме от социалните медии. Това е промяна и промените винаги са страшни. Той също се основава на хората и ако има едно нещо, можем да сме сигурни, че хората имат и добри, и лоши страни.

Но какво всъщност показват доказателствата?

Като цяло, не всичко толкова. Систематичен преглед, разглеждащ десетки проучвания през последното десетилетие, установи, че в някои ситуации социалните медии могат да изострят основните психични проблеми, но в други може да помогнат за предотвратяването им. Има някои доказателства, свързващи социалните медии с депресията, но има и доказателства, че тя може да намали депресивните симптоми и чувствата на социална изолация.

Изглежда, че социалните медии са много подобни на други човешки взаимодействия: ако си взаимодействате с достойни хора, това може да бъде добре. Ако си взаимодействаш с шутове, не толкова.

Ако се притеснявате от прекомерното използване на социални медии или въздействието, което социалните медии оказват върху вашето психично здраве, най-добрият съвет е да видите здравен специалист. Те са най-подходящи да ви помогнат да решите кое е най-доброто за вас онлайн.

Но не се тревожете твърде много за това най-ново проучване. Малки подобрения в резултатите от психометричните тестове за 100 американски студенти от по-ниска степен изглеждат добре в проучване, но почти сигурно означават много малко за живота ви.

Не вярвайте на свръх.

Социалните медии вероятно не ви правят самотни или депресирани.

Ако ви е харесало, следвайте ме в Medium, Twitter или Facebook!

Забележка: Наясно съм с иронията, че публикувам тази статия в сайт за социални медии. Достатъчно е да се каже, че всички имаме предубеждения, но все още има основателни доказателства, че проблемът не е в социалните медии, освен в по-екстремни случаи. Това също не разглежда въпроса за целенасочения тормоз и тормоз, като и двете почти сигурно са улеснени от социалните медии. Тук просто говорим за това дали хората правят или не използват платформи за социални медии - картината може да изглежда много различно в маргинализирани групи.