фото кредит: Шийлах Бренан

Защо мозъкът ви саботира амбициите ви в полза на шоколадовата торта

Хората са умни същества.

Измислихме пътувания в космоса, пеницилин и интернет. Изминахме дълъг път през последните сто години и се смятаме за най-интелигентните същества наоколо. И все пак ние вземаме ирационални решения и до днес.

Предпочитаме да останем на работа, където сме нещастни, отколкото да преследваме нещо друго. Не започваме да работим по проект от месеци, докато останат само няколко дни. Правим неща, които вероятно ще доведат до съжаление по пътя… така че защо ги правим?

Не сме в контрола, колкото си мислим

Обичаме да мислим, че сме логични и рационални относно нашите решения.

Ако възникне проблем, обмисляме внимателно всяка стъпка и намираме начин да я разрешим. Това може да е вярно в някои случаи, но по-често, отколкото не, много пъти действаме първо, а после мислим по-късно.

В резултат на това ние извършваме действие и след това намираме начин логично да осмислим това, което сме направили в това, което е известно като отношението следва принципа на поведение.

Група участници в проучване бяха помолени да държат молив между зъбите си, докато гледат карикатури, което ги принуждава да се усмихват. Друга група участници бяха помолени да държат молива между устните си, без да докосват зъбите, карайки ги да се намръщят, докато гледат анимационни филми. В резултат участниците, принудени да се усмихват, възприемат карикатурите като по-смешни от тези, принудени да се мръщят.

В реалния живот принципът на отношението-поведение води до по-големи последици. Дори искрено да искаме да направим нещо, външните обстоятелства или емоциите ни се възползват най-добре от нас, което ни кара да рационализираме лошите решения. Например, можете:

  • Не се прилагайте към вашата мечтана школа от страх от отхвърляне и кажете: „Всъщност все пак не исках да ходя там“.
  • Не ви се отпуска време за работа за пътуване, тогава причината, че няма нужда да посещавате никъде другаде.
  • Макс от кредитната си карта на пазаруване и се успокойте, като кажете, че в мола има много добри сделки.

Във всички тези случаи ние правим неща, за да се чувстваме по-добре в краткосрочен план, без да отчитаме изцяло дългосрочните последици. Може да живеем, за да съжаляваме за избора си по пътя, но тъй като в момента се справяме добре, така че има малък стимул за дългосрочно мислене.

Сега изглежда глупаво да виждаме обосновката зад лошия избор. Сякаш имаме различни личности, които водят война вътре в себе си, дърпайки ни в различни посоки. В известен смисъл точно това се случва.

Трите мозъчни мрежи

Хората имат три отделни компонента на мозъка, които действат много различно един от друг. За дълъг период от време по-старият слой се е развил над по-стария компонент, за да формира съвременния човешки мозък.

Първият слой, известен като базалните ганглии или „мозъка на влечугите“, е най-старият от трите. Тя се фокусира върху оцеляването, като подхранване, възпроизвеждане и избягване на заплахи. Въпреки че това е добре, тази част от нашия мозък е против промените и може да бъде упорита на предложенията на други части на мозъка.

След това се появи лимбичният мозък и той се фокусира върху емоционалните ни отговори на ситуации. Лимбичният мозък ни кара да правим бързи преценки въз основа на минали преживявания и спомени. Докато тези емоции и реакции могат да ни защитят, те могат да бъдат и несправедливи съдии.

И накрая, неокортексът е най-новата част на мозъка. Тя се фокусира върху сложни умения като рационално мислене, творчество и езици. Имаме неокортекса да благодарим до голяма степен за напредъка на цивилизацията.

Тези три слоя комуникират помежду си и влияят на нашите мисли и решения. За съжаление, по-старите, мощни части от нашия мозък могат да работят срещу това, което е най-добро за нас.

Как вашият мозък взема решения

Щом се появи ситуация, трите части на нашия мозък се опитват да разрешат проблема по различни начини. Например, да кажем, че влизате в една стая и виждате разтопена лавашка торта, която сочи с шоколадов сос. Започвате да слюноотделяте (само писането на това ме огладнява). Вашият мозък на влечугите вижда храна, докато вашият лимбичен мозък си представя колко вкусно би било да хапете в тортата.

От друга страна, вашият рационален неокортекс вижда калоричната торта и казва: „Чакай за секунда. Предполагам да следя теглото си. Освен това тази вечер се отправям към мястото на Джейн, където ще има тонове храна и десерт. “

Преди преди съвременната цивилизация да беше наоколо, яденето на тортата (или каквато и храна да беше наоколо) беше разумно решение, тъй като никога не знаехте кога ще е следващото хранене. Днес обаче яденето на всичко, което видите, води до проблеми с теглото и здравето.

И така, коя част от мозъка ни печели в крайна сметка? Зависи от сценария. Изследване от Принстънския университет заключава, че импулсивен избор се случва, когато емоционалната част от мозъка ни триумфира над логическата.

Когато хората наистина се доближат до получаването на награда, техният емоционален мозък поема. Така че, ако шоколадова торта се взира в теб, нещата ще станат затруднени.

„Нашият емоционален мозък трудно може да си представи бъдещето, въпреки че логичният ни мозък ясно вижда бъдещите последици от настоящите ни действия“, казва Лайбсън от Харвардския университет. „Нашият емоционален мозък иска да извлече максимална кредитна карта, да поръча десерт и да изпуши цигара. Нашият логичен мозък знае, че трябва да спестим за пенсиониране, да отидем на джогинг и да се откажем от пушенето. "

Когато видим, докоснем или помиришем нещо, което наистина искаме, изкушението е твърде голямо, за да устои. Ние действаме импулсивно, защото допаминът в мозъка ни се разпалва. Когато мозъкът ни се успокои след това, ние в крайна сметка съжаляваме за действията си.

Направете мир във времена на война

С всички тези изкушения изглежда, че ние с теб сме обречени да ядем каквото си поискаме, да се страхуваме от възможностите и да прекарваме обилно извън бюджета си. Каква надежда има, ако мозъкът ни работи срещу нас?

Не се отчайвайте още. Има добри новини.

За един ставаме по-мъдри, докато пораснем. Нашият кортекс ни помага да забавим удовлетворението в полза на дългосрочните награди. Като деца тази част от мозъка не е достатъчно развита, поради което децата имат по-трудно време да се противопоставят на ружа, отколкото възрастните. Когато преминаваме през нашите тийнейджърски и възрастни години, нашата кора се развива и узрява, което след това може да комуникира по-добре с другите части на нашия мозък.

Въпреки че това е подобрение, ние все още лесно се съблазняваме от чантата на Доритос наблизо. Ето някои методи, които съм използвал, за да помогна на мозъка си да направи най-доброто за мен в дългосрочен план.

1. Управлявайте средата си.

Забелязах, че копнежът се случва най-често, когато видя предмет. Мозъкът ми тогава мисли: „Искам това!“ Тъй като наблизо съм поставил по-здравословни закуски и храна, няма нужда да харчите енергия, опитвайки се да устоя на изкушението.

Управлението на обкръжението ви също работи, когато искате да постигнете важна цел. Тъй като създадох писането си редовно, говоря с хора с единомислие и разполагам с ресурси, които да ми помогнат в това умение. Това прави по-лесно да продължите напред.

2. Склонни към основни нужди.

Ако е възможно, намерете начини да работите с мозъка си на влечуги и лимби, а не срещу тях. Дори ако по-старите части на мозъка ви не работят винаги в ваш интерес, това не означава, че са зли. Най-добрият начин да се съобразите с техните нужди е да поддържате енергийните си нива.

Чувствам се изморен? Поспивайте или си починете повече. Стомахът ви мърмори? Яжте балансирани ястия през целия ден. Cranky от стрес? Иди и играй. Когато не се грижи за енергийните ви нива, настроението ви спада и уменията ви за разсъждения се влошават.

3. Вържете емоцията към целите си.

Нашите емоции могат лесно да надделят над всички умения за изваждане на логика, които имаме. Така че, ако наистина искате да започнете да създавате навик, свържете го с емоция. Например, ако сте пропуснали да си косите зъбите, поставете знак, напомняйки си, че кухините са болезнени.

От друга страна, ако ви е трудно да работите по проект, намерете начини да го направите вълнуващо. Обичам да използвам Техниката за обръщане на страници, за да улесня връщането си там, където останах. Можете също да представите как животът ви ще се възползва от изпълнението на задача.

4. Просто го направете.

Когато се чувстваме нервни или се страхуваме да правим нещо, често се опитваме да накараме себе си да станем по-уверени. Въпреки че този метод помага да се повиши самочувствието ни, идва момент, в който просто трябва да скочите. В крайна сметка ние сме естествено склонни да останем в същата ситуация.

В моя случай се почувствах нервен от изпращането на студени имейли, за да посегна на непознати. Опитах се да разсъждавам защо не би било толкова лошо. Но в крайна сметка просто трябваше да продължа напред и да го направя. Сега нямам нищо против да изпращам студени имейли и всъщност виждам това като забавен процес.

Нашите решения често се ръководят от фактори извън логиката и разсъжденията. Разсеяността и емоциите могат да ни отведат от мястото, където искаме да отидем. Но ако можете да намерите начини да накарате части от мозъка да си сътрудничат и да се държат според целите си, тогава сте на път да върнете везните в своя полза.

Мелиса Чу пише за създаването на страхотна работа и успешни навици в JumpstartYourDreamLife.com. Можете да вземете ръководството Как да получите всичко, което искате.