Кредит за снимки: Xan Griffin

Вие сте способни на промяна, просто се нуждаете от мозъка си, за да повярвате твърде много

Мозъкът ви се вкаменява с възрастта.

Поне така казват

За да бъде класифициран като вкаменелост, един екземпляр обикновено трябва да е на възраст над 10 000 години. Когато вземете предвид това, сравняването на остарели мозъци с вкаменелости не е точно ласкателна метафора. Вкаменелостите са твърди, безжизнени останки от това, което някога е било процъфтяващо същество - и това е точно това, което вашият мозък става с времето.

Но започва още по-рано от това.

Когато сме млади, ни кара да вярваме, че чертите ни са в камък. Например дете, което се справя зле в училище, смята себе си за неинтелигентно. На тийнейджър се казва, че не може да работи добре с другите, така че започва да вярва, че е антисоциална. Един провал или двама ви кара да се откажете от начинанието, защото просто не сте подходящи за такъв тип работа.

След като започнем да изпадаме в определени видове вярвания, нашите действия и нагласи се смесват, докато не станем това, в което сами вярваме. В един момент става твърде болезнено, за да се притеснявате да опитате нещо ново.

През 1928 г. неврологът Сантяго Рамон и Каджал казал на мозъка следното: „В центровете за възрастни нервните пътища са нещо фиксирано, завършено, неизменно. Всичко може да умре, нищо не може да се регенерира. Науката за бъдещето е да промени, ако е възможно, този суров указ. "

Наистина сурово.

Въпреки това, през десетилетията оттогава все повече изследвания показват, че мозъкът е податлив и способен да се променя. В зависимост от средата, мозъкът е в състояние да се преформулира в отговор на промените, на които е изложен.

За да видите пример за това, нека разгледаме лондонските шофьори на такси.

Сложните мозъци на лондонските таксиметрови шофьори

Да станеш лицензиран шофьор на такси не е лесно подвиг. Но да станете шофьор на такси в Лондон? Процесът ще избута мозъка ви до неговите граници.

За да се класират, кандидатите трябва да издържат „Знанието“, прословуто труден изпит, който тества знанията на кандидатите за хиляди улици и маршрути. Средно на човек ще са необходими около 2 до 4 години, за да научи всичко. За да издържите изпита, трябва да запаметите 320 примерни писти в Синята книга, официалното ръководство за начинаещи таксиметрови шофьори.

В допълнение към тези писти, вие също трябва да знаете 25 000 улици в рамките на тези маршрути и около 20 000 точки за интерес, като музеи, паркове, кръчми, училища, църкви и всяко друго място, което пътник може да ви помоли да отидете.

Когато дойде време за вашия тест, трябва да можете да определите най-директния легален маршрут между две точки, без да се позовавате на карта, и след това да дадете точната посока на пътища, улици и завои, необходими, за да стигнете до дестинация.

И само за да сте сигурни, че познавате Лондон отвътре, ще трябва да преминете през серия устни изпити за определен период от време, преди проверяващите да са уверени, че имате какво е необходимо, за да станете един от таксиметровите шофьори в Лондон.

В края на всичко това не само получавате лиценз за шофиране на такси в Лондон, но и самият ви мозък също се променя. Проучване на University College в Лондон анализира мозъците на стажантите преди и след обучение за The Knowledge.

Те откриха, че мозъкът на успелите трениращи се увеличава в частите, свързани с паметта. Също така хипокампусът на лондонския таксиметър, частта от мозъка, свързана с пространствената навигация, е много по-голям от този в останалата част от човешкото население.

Как да оптимизирате мозъка си

Невероятно е да знаем, че мозъкът ни се променя физически в отговор на начина, по който го използваме.

Когато имаме навик да правим определени видове умствени упражнения, частите от мозъка ни, които свикват, стават по-големи. Оттук възниква добродетелен цикъл. Ние практикуваме умение, което увеличава част от нашия мозък, и от своя страна, тази увеличена част от нашия мозък ни помага при практикуването на това умение.

И така, как да накарате мозъка си да работи в ваша полза?

Ето три начина:

1. Променете мнението си.

Знаете ли, че оплакването постоянно може буквално да промени мозъка ви?

Според изследванията, когато имате мисъл, синапс в мозъка ви изпраща химикал към друг синапс. Всеки път, когато този електрически заряд се изключи, синапсите се сближават и образуват мост. В крайна сметка мозъкът се пренасочва, така че определени мисли да се задействат по-лесно.

Затова всеки път, когато си кажете нещо негативно, с всеки следващ път става по-лесно да имате тези мисли. Скоро ще повярвате, че тези мисли са реалност вместо възприятие. Добрата новина, същата концепция се прилага, когато си казвате положителни неща.

Следващия път, когато имате отрицателна мисъл, превърнете я в положителна:

  • Вместо да казвате: „Лош съм в математиката“, кажете „Трябва да тренирам повече математика, за да стана по-добър.“
  • Вместо да казвате: „Иска ми се да не се е случило никога“, кажете „Това беше ценна възможност за учене. Как мога да го използвам в бъдеще? “
  • Вместо да казвам: „Притеснявам се, че нещата няма да се окажат по какъв начин ги искам“, кажете „Ще направя това, което е най-добре, въз основа на това, което знам и това, което е под моя контрол.“

Вижте разликата? Когато обвинявате външни обстоятелства за неуспехи и нещастия, вие се отстранявате от всяко чувство на отговорност. Когато обаче започнете да мислите какво можете да направите, за да подобрите ситуацията, вие поставяте контрола обратно в ръцете си.

2. Практикувайте умение.

Проучване показа, че кортикалното представяне на всеки пръст на лявата ръка на плейърите е по-голямо от това на немузикантите. Също така, количеството на кортикално представяне на пръстите на музикантите корелира с възрастта, на която човекът започва да учи инструмента си.

С други думи, мозъкът се пренасочва сам според действията на индивида. Ако човек практикува някои неща отново и отново, мозъкът се съобразява с времето, прекарано практикувайки. Тези промени отразяват способността на мозъка ви да ви помогне да се адаптира към вашата среда.

Независимо дали създавате произведения на изкуството, играете спорт или научавате инструмент, знайте, че солидните часове практика на постоянна основа са най-ефективният начин да постигнете напред. Колкото повече работите върху това умение и колкото по-рано започнете, толкова повече мозъкът ви помага да ускорите процеса.

3. Продължавайте да научавате нови неща.

Много хора мечтаят за деня, в който могат да спрат да се показват, за да работят за добро. Но по-внимателно разглеждане на ранното пенсиониране разкрива, че тя може да има отрицателно въздействие върху хората, включително когнитивен спад и намалена способност за изпълнение на ежедневни задачи.

Психическите и физическите ефекти на пенсионирането се влошават по-рано някой се пенсионира от средната възраст. Пенсионирането на 50-годишна възраст е изключително лошо за здравето. Пенсионирането на 60-годишна възраст също не е страхотно, но не е чак толкова лошо, колкото да се пенсионираш на 50.

Оптималната възраст? Около края на 60-те. Разбира се, това зависи и от други фактори, като например финансовото ви състояние, какво правят вашите връстници и общите нагласи във вашия район.

Но ако трябва да се откажете от работата, тогава се ангажирайте психически със сложни задачи.

Интересно ми е да гледам как пенсионерите избират да прекарват времето си. Някои отиват на круизи, други играят голф, а други доброволно се местни благотворителни организации. Не че това са взаимно изключващи се.

Една двойка, която познавам, се радва да живее в различни градове в продължение на месеци, за да научи местния език. Това може да изглежда извинение да отидете на почивка, но всъщност е умен метод да се потопите в нова среда и да държите мозъка си на върха.

Независимо на кой етап от кариерата си се намирате, подбирането на нови концепции и предизвикателства редовно ще ви помогне във всички аспекти на живота, от решаването на големи дилеми до изпълнението на ежедневните задачи.

Промяната на себе си започва с промяна на мозъка ви

Сега, когато знаем, че мозъците ни са способни да се променят, можем да мислим и да действаме по пътя си към желаната от нас посока. Можем да вземем умения, да променим перспективата си и дори да подобрим характера си. Въпреки че много неща в живота са извън нашия контрол, начинът, по който използваме и се отнасяме към мозъка си, не е едно от тях.

Промяната не идва лесно. Необходима е последователна работа и всеотдайност, преди да се забележи някакъв напредък. Но ако вярвате в способността да се променяте, тогава можете да превърнете концепциите в реалност.

Нека се свържем

Искате да правите това, което обичате? След това вижте моето ръководство Как да получите всичко, което искате.

Щракнете тук, за да получите ръководството.